助産師による妊娠中の方向けのヨガレッスン

 

医師の許可を得ていること が必要です。

妊娠初期からご参加いただけます。

 

ヨガの呼吸法やポーズは、妊娠中の不快症状を和らげ出産に向けて

心とからだを整える効果があります。

 

出産の場面において大切な呼吸の方法や、陣痛を上手に乗り切る

ために効果的な体勢など…助産師ならではのアドバイスを盛り込みながらレッスンいたします。

 

あなたらしいお産への実現のために…

あなた自身の産む力をさらに育てましょう。

 

 

※全クラス　パーソナルとなります

 

■妊娠初期の方 　1クラス30分

■妊娠中期(16週)以降の方　1クラス 60分

 

 

 

赤ちゃんと一緒にヨガを楽しめるクラス

 

今日1日大人と喋ってない、なんてことありませんか？
ママ&ベビーヨガで、

赤ちゃんを育てるママたちと時間を共有しましょう

 

産後のママの身体は、
ホルモンバランスの影響で心身ともに不安定になりがち…
骨盤は軽い交通事故に遭ったレベルのダメージ…

そんな身体をヨガを通して整えませんか？

 

助産師であり
2歳児の母でもあるヨガインストラクターが
助産師としての知識と子育てママとしての経験を生かし
ママとベビーの絆がさらに深まるヨガを行います。
ママもベビーもリフレッシュしましょう！

 

簡単な動き・ポーズがメインですので、
身体が硬い方でも、ヨガ初心者も是非ご参加ください。

 

「うちのママ、キレイ！」を叶えるクラス

 

子育て・家事・仕事…

「毎日頑張っているママ達の心とからだをより美しく」を、テーマにしたクラスです。

 

現在1歳児の子育て中の助産師インストラクターによる

心とからだのデトックス&「美」を追求したレッスン内容となっています。

 

難しい動きは一切なし！

ヨガ初心者の方、大歓迎です。

 

 

頑張らない！ゆるんでリラックスするクラス

 

寝ても疲れがとれない…

なんだかしんどい…

寝つきが悪い…

そんな方におすすめのクラスです

 

からだの緊張をほどき、呼吸に意識を向けると

心もからだも軽やかになります。

 

がんばらない・心もからだもゆるゆるになる時間を

過ごしませんか？

 

ヨガ初心者の方でも無理なくご参加いただけます

 

肩甲骨を中心に

主に上半身を動かすクラス

 

 

肩こり・首コリにお悩みの方におススメです！

ヨガ初心者の方でも無理なく楽しく参加していただけます。

 

肩甲骨にフォーカスして体を動かすことで、以下の効果が得られます。

 

●肩こり・首コリの緩和

●呼吸が楽になる

●背中の大きな筋肉を動かすことで脂肪燃焼につながる

 

ぜひ一度ご参加ください！

背骨を中心に姿勢を整えるクラス

 

 

ご自身の姿勢はどのような姿勢ですか？

 

 

姿勢の崩れは、

身体の不調にもつながるリスクがあります

 

年代を重ねるに従って、その人の生活の仕方、

クセ等からどうしても変位しやすい「背骨」

 

変位改善へのアプローチを進めるのが

「背骨メンテナンスヨガ」です

 

健康に美しく歳を重ねていくために

大事な「姿勢」をヨガで整えていきましょう

 

 

以下の症状がある方におススメです

✔　姿勢が気になる

✔　首肩に不調がある

✔　疲れやすい・疲れが抜けない

✔　寝つきが悪い

✔　寝てもなんだかスッキリしない